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お家での軽い運動♪

2020/03/21

春分の日が過ぎ、今はお彼岸シーズンですね。ぽかぽか春の陽気を感じる日も増え、桜も咲きはじめていますが、
コロナの影響で、在宅勤務中の方、外出を控えてお家で過ごされている方もいらっしゃるでしょう…。

ストレスや運動不足を感じられてはいないでしょうか…。
お家でできる簡単すぎる…♪お馴染みのエクササイズですが、三つほどご紹介いたします。

踏み台昇降(*^▽^*)

踏み台昇降は、階段や踏み台を使って、昇り降りを繰り返すだけの簡単な運動です。ほかの運動に比べて消費カロリーは低いですが、
ウォーキングやジョギングよりも足腰への負担が少なく、場所や天気などにかかわらずできるためおすすめです。テレビなどを見ながら手軽にお試しください。

もも上げ運動(*^▽^*)

太ももを交互に高く上げるもも上げ運動は、上半身と下半身をつなぐ大腰筋など、インナーマッスルのトレーニングとしても効果的。
スクワットより足腰への負担が少ない簡単な運動ですが、回数を増やせば息もそれなりに上がってきそうです…♪

ハーフスクワット(*^▽^*)

腰を完全に下ろさず、中腰程度でしゃがむのを止める「ハーフスクワット」を、時間をかけてどうぞ♪
回数をこなすよりも、1回1回をゆっくり行うことを意識してみてください。

ぜひ、お家でもお身体を動かしてリフレッシュしてくださいね。また、solaにお越しいただける方はぜひ、ストレッチコースもお試しください。
セラピストがゆっくり、心地よく皆さまのお身体を伸ばさせていただきます。

お待ちしております♪

島村

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