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こんにちは、上岡です。

2020/03/05


コロナウィルスのことで色々とご心配されている方、
お困りの方も多くいらっしゃると思います。

今日はわたしが普段からしている簡単にできる
免疫力アップ方法を2つお伝えさせていただきます!

①笑う

以前からこちらのブログにも書かせていただいてますが、
「ごきげん」な状態っていうのがとても大事です。 

ごきげんな時って自然と笑顔になりますよね。
そして笑うと心も体もリラックスしてゆるみ、副交感神経が優位になり血流アップ!
体温が上がり免疫力もあがります。

逆に不安や心配を抱えてるときは
ぎゅっと力が入って緊張している状態。
そうなると血の流れが悪くなり冷える。
そして免疫が下がる。

ということで、
例えば気のおけない方とお喋りしたり、
面白い漫画や映画を見たり。
どんどんごきげんで笑顔になるようなことをしてみてくださいね!

②口のマッサージをする

唾液の分泌を促してウイルスの侵入を防ぎます。
歯磨きのあとに1分くらいでできますよ。

〈やり方〉

1.口を大きく開け、片側ずつ、マッサージする側とは反対の手の親指で、くちびるを横、斜め上、斜め下に引っ張る。

2.親指を上下の奥歯の間、突き当りに入れて周辺をゆっくり優しく圧をかけてもみほぐす。

3.口内から指を外し、下顎周り、首の付け根にある唾液腺を指先でゆっくり押す。
(唾液が出るのがわかります)

口の中ってなかなかマッサージする機会がありませんが、やってみると結構気持ちが良いんです。
むくみもすっきりして小顔効果も期待できます!
ついでに変顔もしておくとさらに笑えて良いかもしれません(笑)
  

 

こんな感じで、とっても簡単なのですが、気軽に免疫力を高めることができます!

よろしかったらご参考にしてください。
ではでは、どうぞご自愛くださいませ。

上岡

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