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末端冷え性

2020/01/14


こんにちは(*^^*)
1月にしては比較的暖かい日々が続いているような気がしますが、それでも季節は冬。
手足など末端の冷えが気になる方も多いのではないでしょうか?

温めても温めても指先や足先が冷えてしまう末端冷え性。

末端冷え性は女性に多いとされていますが、これは男性に比べて筋肉の量が少なく体脂肪率が高いことと、月経の影響で腹部の血行不良や自律神経の乱れが起こりやすいことが理由と言われています。

ウォーキングやランニングなど有酸素運動や、筋トレなど無酸素運動も取り入れて冷えにくい体作りをしていきたいですし、食生活からも意識的に体を中から温めるものをいただいていきたいですね。

また、冷えている指先や足先を優先して温めたくなると思いますが、体が冷えている状態では血液は内臓に集中して温めようとするので末端に行き届かなくなります。そこでお腹に腹巻きやカイロなどをあてて、内臓から温めていただくことをおすすめします。(仙骨部分を温めるのもgood)
するとゆっくりとですが末端の冷えが和らいでいくことでしょう。(今、いろいろ機能性が高い腹巻きもありますね♪)
太い血管が通っている首、くるぶしの部分、大きな筋肉がある肩甲骨の部分を温めることも末端の冷えには効果的だそうです。

運動、食事など普段の生活を振り返りながら、お腹も温め、ぬくぬくの手足で過ごしていきましょう(*^^*)

島村

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