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簡単♪肩こりさんストレッチ

2019/09/13

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デスクワークが多い方など、前傾姿勢が長く続くと、肩甲骨も外転状態が続き、肩がこってきている方もいらっしゃるのでは…。

実は私も、施術中など前屈みになりがちで、肩がこりがちです💧(良くないですが💧)
なので、施術の合間に、脇の下周辺、前鋸筋を意識しながら、そのあたりを揉みほぐしながら、肩を後ろ側に回す動きをしています😅💦

前屈みになりがちなので、後ろへ動かしたいなと思って…。

ついでに、肩を上げ下げしたり、デコルテを圧したり、いろいろしています💦

肩甲骨が長時間、外転すると、前鋸筋が縮んでしまい
硬くなりがちですが、巻き肩や、ねこ背の方は、そこが硬くなっている方が多いかもしれませんね。

前鋸筋が硬くなると、肩甲骨の動きが悪くなるからでしょうか、肩関節に負担がかかり、肩こりの原因のひとつになってくるようです。

皆さんもよかったら、ぜひ、お仕事や、家事、お勉強の合間に、簡単なストレッチを取り入れて、リフレッシュされてください。

肩こりが、少しでも緩和されますように、脇の下周辺あたりを揉みながら、肩を回して、動かしてみてくださいね。

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