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冷え症について…

2019/08/30

8月ももう終わりですね…
もう9月です…!月日が流れるのが年々早く感じられます💦

最近は、真夏ほどではないかもしれませんが、エアコンをまだまだ使う日々ですよね。

冷房による冷えからか、夏風邪をひいたり、足がつったりした…というお話を最近、聞くことがありましたが、皆さんはお身体冷えたりしていませんか?

冷えはやはり身体にとってよくないので、日頃から冷やさないように温めていきたいものです。

ただ、そうはいっても体質もさまざまなので、 人より冷えがちな方はいらっしゃいます。

そんな冷え性の方は、熱が逃げないように、できるだけ皮膚を出さないような服を来て、ゆったり呼吸をするといいようです。

体温を上げるには、日頃から適度に筋肉を鍛えて筋肉量を増やし、寒ければ少し体を動かす…普段からやはり、適度な軽めの運動を心がけていきたいものです。

あとは、肉、魚、卵、大豆、乳製品など、たんぱく質を含めた食事を取っていただいてお身体温めていただきたいです。

どれも一般的なことですが、少し、意識をして身体を冷やさないようにしていきたいものですね☺️

心も温かくハッピーに過ごしていきましょう♪

島村

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