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生きていくために大切な「呼吸」。

2019/01/31

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実は心身の健康とも密接に関係しています。
深呼吸には自律神経のバランスを整え、心身をよい状態にリセットする働きがあるそうです。

リズム深呼吸、簡単ですのでよかったらお試しください🍀

🌟顔を上げ、肩の力を抜いて、丹田(おへその下)に意識を集中しながら、6秒鼻から吸って、9秒口から吐く。
長く吐くことで深いリラックスが得られ、やる気や、集中力も高まるそうです。

また、合わせて、1日10分でも何もせず、自分と向き合う時間を持ちませんか☺️?
こちらも心と体がリセットされて元気になり、気力や、エネルギーが湧いてくる
ことでしょう☺️

島村

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