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~深呼吸~

2016/10/04

image1~深呼
こんにちは♪

今朝 出勤途中 道路がでこぼこなってる所を
何気なく見たら…何かに見えますか?
私には 少しひしゃげた“ハート” に見えました(*^^*)

突然ですが ♪
みなさん今どんな呼吸をしていますか?
呼吸が浅くなっていませんか?

ストレスを感じる時は呼吸が浅くなりがち
そして交感神経の方が働いて
興奮状態にあるということです。
それではさすがに心も体も疲れてしまいますよね。

体内の酸素が不足するとイライラ不安定になるだけでなく
細胞の活動が低下して疲れやすくなります。
疲れを感じたり忙しい時こそ~深呼吸~

深呼吸することで
リラックス神経である副交感神経が活発化されます。
また体の隅々まで酸素が送り込まれて
細胞も活性化され身体のお疲れにも効果的です。

夜ぐっすり眠れない…と言う方は
是非 就寝前に1分間の深呼吸を習慣化してみてください。

身体の中の空気と共に お疲れやストレスを
ゆ~っくりと 口からはきだして…
そして 新しい空気を身体いっぱいに
ゆ~っくりと鼻から吸い込んで…

心と身体のお疲れが少しでも軽く
楽になっていただけると嬉しいです♪

今日も1日 お疲れ様です。
どうぞお身体に気をつけてお過ごし下さい。

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