Archive for 12月, 2015

1日3杯の紅茶♪

木曜日, 12月 31st, 2015

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馴染みの深い紅茶
実はダイエットにも役立つとか。
紅茶カテキンが糖分を分解して
蓄積を抑制してくれるそうです。

またカフェインには
脂肪を分解&燃焼する作用も♪

ダイエット効果を高めたいなら
生姜かシナモンをプラス。
ビタミン不足の方はレモンもいいですね♪

生姜は薬ではないので
食べる量、食べる時間帯などに
決まりはありませんが
1日の目安は8~10gと言われていて
20gを上限とします。
生姜は加熱して30℃以上になると

辛み成分のジンゲロールが発汗作用を促進するので

加熱した方が温め効果がアップします。

カフェイン、カテキンの取りすぎは

身体に負担をかけてしまう事もありますので

1日3杯までにしておきましょう♪

身体が冷える朝晩や 午後のひととき

あったかい紅茶で身体の中から

ほっこり温まって下さいね♪

寒くなるとついつい♪

火曜日, 12月 29th, 2015

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寒くなるとついつい体を縮こまらせて
しまいませんか?
寒いと無意識にやってしまうのですが
気をつけないとコリが酷くなります(>_<) 筋肉が動くことでポンプの役割を果たし
身体中に血が巡ります。
体を縮こまらせている時の筋肉は
緊張状態が続き、ずっと動いてないので
血の巡りというのも
悪くなってしまうのです。

これはデスクワークにも同じことが
言えます(^○^)

気が付いた時には胸を張る、
深呼吸する、これだけでも筋肉が緩み
痛みやコリも緩和されますよ!

昼晩の気温差が激しいこれからの時期は
体のことを考えた洋服選びも
大切になってきます♪
気軽に脱いだり着たりできる上着を
持ち歩くようにしてみましょう☆

揉み返しについてのお話

日曜日, 12月 27th, 2015

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今日は「揉み返し」と呼ばれる症状についてのお話です

身体に指圧をかける時
おおまかに皮膚→皮下組織→筋肉と圧が伝わります。
一部分に極端に圧がかかったり
皮下組織と筋肉組織の間で摩擦などが起こっても
その部位で「炎症」が起きてしまいます。

それが一般的に言われる揉み返しと言われる状態です。

狭い範囲一局でも点で強い筋肉痛と同じストレスがかかっているので、部位によっては吐き気がしたり頭痛がしたりという症状も出てきます。

術者の技量、手技によりますが
不快で苦痛なもみ返しには絶対になりたくないですよね(>_<)
同じ箇所を集中的に指圧される気持ちよさもありますが、周囲の筋肉からじっくりとほぐしていくのもお身体のストレスを考えると良いと思います。
aimuではお疲れの部位を周囲から
揉み、ほぐし、ストレッチをかけ
指圧していきます。
単体で存在している筋肉はありません。
関連するすべての筋肉の緊張を解きながら辛い部分の状態を改善していきます。

リラクゼーションなので治療行為は行えません。
ですが、お身体の状態を見極めて
少しでも良い状態になるようにあらゆる手技を駆使していきます。

施術後には緊張から開放されて
身も心もすっきりと本来の状態に戻っていることが理想です(*´︶`*)

ぜひaimuで癒しの時間を体験しにいらしてみて下さい♪

本日も皆様のお越しを
心よりお待ちしております☆

指のフィーリング♪

土曜日, 12月 26th, 2015

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指圧、押圧をかける際直接お客様の身体に触れる【指】
この【指】のフィーリングが「気持ち良い・心地良い」
の感覚を持っていただく上で大事になってきます。

反っていてあたる面が広くより多くの面積をカバー出来る【指】
関節が立っていてあたる面は狭くても深部まで届く【指】
女性施術者と男性施術者でも同性の各個人でも指の形は大きく異なります。

自分に合う指の施術者と巡り会えた時は
救われた気分になる…と
お客様から伺ったことがあります。

aimuスタッフの【指】の形も多種多様です。
手技、施術に関しても各個人で特色が違います!
それぞれの得意な色を出しながら
100%全力でお客様のお身体を癒やします(*^^*)
スタッフ欄ではそれぞれの特徴を紹介していますので目を通していただけたら幸いです♪

ぜひaimuで
お客様の身体にジャストフィットする
最高の指と巡り会って下さい☆

風邪の予防には

金曜日, 12月 25th, 2015

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こんにちは(^o^)
皆さんの中で、風邪の引き始めの方はいらっしゃいませんか?
「危ないかな?」と思った時によく効きます!
肩甲骨と肩甲骨の間にある「風門」と呼ばれるツボ。
背骨の左右にあるそのツボの上に、貼るタイプの使い捨てカイロを下着の上からペタリ。ポカポカぬくぬく(^o^)ぜひ「風門」を温めて、風邪予防、風邪退治してみてください。

みかんは女性の味方♪

木曜日, 12月 24th, 2015

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以前 身体に優しいりんご♪
のお話をしましたが
今回は 女性に優しいみかん♪
のお話です。
(もちろん男性にも優しいですよ^ ^)

冬になると食べる機会が多くなるみかん。
食感が悪いからといって白い筋を取り除いていませんか?
みかんの白い筋には驚きの美容効果があるそうです。
みかんの白い筋に含まれているのが
果肉の50~100倍とも言われるポリフェノール。
このポリフェノールが壊れやすいビタミンCを安定化させ
アンチエイジングのカギを握る毛細血管も強化してくれるのだとか
みかん2個で1日分のビタミンCが摂取できると言われるほど
果肉にはビタミンCがたっぷり。
白い筋も一緒に食べることで
ビタミンCを効率よくとることができるうです。
お肌も身体も喜ぶみかん♪

みなさんも ビタミンをしっかり摂って
風邪を吹き飛ばして下さいね♪

高知は忘年会・宴会シーズン真っ最中♪

土曜日, 12月 19th, 2015

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こんにちは(・∀・)ノ
アイムはホテルでの出張もしています🎵
そのなかで、宴会前に時間があるからと呼ばれたりいたします
ここは高知!宴会と言ったら飲みまーーーーす\(^o^)/
揉みほぐすと血行が良くなって普段より酔いやすくなります
牛乳や、おにぎりなど胃と腸に入れておくと良いですよ(*^^*)
体内に入ったお酒は胃で30%腸で70%の吸収をするそうですなので、牛乳で粘膜を作ると吸収が押さえられるそうです🎵
部屋と外では温度差があり、心筋梗塞などにもなりやすいので、皆様気をつけて下さい(*´ω`*)
私も飲みに行ってきまーす
ではでは、また(^o^)/~~

本格的な冬を健康に過ごす方法

木曜日, 12月 17th, 2015

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もうそろそろ本格的な冬に入り身体が冷たくリンパの流れが滞りやすくなる時期ですが、今日はオイルケアをより効果的に行うポイントをご紹介します☆
①オイルケアの前に一杯の水を飲む。
②リラックスした状態で行う
③入浴後が最適
④適度な運動
aimuでフットやハンドオイルのコースを受ける際は、オプションのフットバスとホットストーンで身体を温めながら受けていただくのがオススメです♪
施術後はaimuでお出ししているハーブティーで身体の内側から温めてあげてください(*^^*)
とても簡単なのでぜひ実践してみてくださいね!

昼夜の気温差にお気をつけて☆

水曜日, 12月 16th, 2015

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最近は昼夜の気温差が激しいので体にも負担がかかりやすいです。ストレッチなどをいつもよりしっかりめに行いましょう!

体の疲労を抜くために夜はぐっすり眠りたい!ですよね。でもそんな時に限って眠れない…そんな人はお風呂に入るタイミングを見直すといいかもしれません。

人間は体の内部の温度、
「内部体温」を下げると
眠りにつきやすい、と言われています。
お風呂に入って温まると
体の中の交感神経という神経が
刺激されて目が冴えてしまうのです。

入浴後少し経つと体が内部の上がりすぎた
温度を下げようと熱を外に放出します。
そうすると体は温かいけれど
内部体温は下がるので体温の差で
眠りにつきやすくなるんですね!

なので入浴後すぐ眠ろうとするより
音楽などを聞いて少しリラックスしてから
寝るようにすると寝つきが良くなります♪

またお風呂の温度も37~40度が理想と
言われています。
少し温度にも気をつけるといいかもしれませんね

二日酔いに効くツボ☆

火曜日, 12月 15th, 2015

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これから忘年会の時期ですね!
今日は、二日酔いに効くツボを紹介します☆

・ツボの見つけ方
ひざの皿と内くるぶしを結んだ線の中間で、けい骨の上にあります。
押すと比較的に強い痛みがあります。名前は中都(ちゅうと)です。
親指で強めに左右7~8回ずつ押すと翌朝スッキリと目覚められることうけあいです。
でも飲みすぎには、注意しましょうね!

皆様こんにちは♪

土曜日, 12月 12th, 2015

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この連休、皆様はどこか行かれますか?
先日といってもだいぶ前ですが(笑)
帯屋町周辺はグルメ博の影響で
たくさんの方で賑わってました♪

でも高知は横にとっても長い県。
移動距離の長さで腰やお尻が痛くなっていませんか?
うっかり寝て起きたら身体バキバキ!ってなっていませんか?
そういう時は、座ったままで簡単なストレッチをしちゃいましょう☆

・つま先を伸ばしたり、逆に膝側に反らせたりして、ふくらはぎに動きをつける(ふくらはぎのストレッチ+むくみを流す)
・場所があるのであれば、片方の足首をもう片方のももにのせ(片足だけあぐらの状態)そのまま上体を前に倒す(臀部のストレッチ)
・肩を上げ下げ・首を左右・前後に倒す(首肩まわりのストレッチ)

連休明けのお仕事が辛くならないように、ちょっとでも動かしてあげて下さいね!
移動中のスマホの見過ぎにも注意ですよ(>_<) 遠出で疲れた身体を1度リセットしに
いらっしゃいませんか?♪
ご来店お待ちしております

簡単にできる運動♪

水曜日, 12月 9th, 2015

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だいぶ冬らしくなり寒い日が多くなりましたね

皆様は風邪など引かれてないですか?私は毎朝布団から出るのが辛く眠気との戦いの日々です(>_<) 寒くなると食欲も増し最近ポッコリお腹が気になってきました! 年末近くになると飲み会シーズンにも突入してきますので早めの対策をしていきましょう!! 今日は簡単にできる運動をご紹介します☆ ①仰向けの状態で両足を上げて腰を90℃に曲げます。  仰向けになり両手は体の横に、手のひらを床につけて置きます。両足は閉じたまま息を吐きながら腰が90℃に曲がるまで上げます。  ・この時膝は少し曲がっても大丈夫です。 ②両足を閉じたまま息を吸いながらゆっくりと脚を降ろします。  ・息を吸いながら上げていた足をゆっくり床に降ろします。床に脚がつくギリギリまで降ろしたらまた腰を90℃になるまで上げます。上半身は動かさず下腹部に力を入れて両足だけ動かす事がポイントです! ①、②で1セット20回行うのがベストです。 是非お試し下さい(*^^*)

皆様こんにちわ。新セラピストの松田です。

火曜日, 12月 8th, 2015

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11月末からお店で働かせて頂いています。
今年の5月末まで海外で2年と数ヶ月暮らしていました。
海外生活の中では、色んな人に助けられ人の暖かさ、優しさの有難さをつくづく感じ入りました。また、タイに滞在した時にタイマッサージに触れる機会があり、より一層マッサージに対して興味が湧きアイムさんで働かせてもらうようになりました。
来店されるお客様が心も身体もリラックス出来るよう努めていきたいと思います。
どうぞ、よろしくお願いします。

冬ですが、食欲の秋といえば(笑)

日曜日, 12月 6th, 2015

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もう冬ですが、ブログアップが遅くなって、、秋と言えば『食欲の秋!』(笑)
ダイエットをしたいのについつい食べ過ぎてしまった経験の方も多いと思います。

食欲は脳の視床下部の3つでコントロールされていることをご存知ですか?

・エネルギー不足を知らせる(食事を摂る)・・・摂食中枢
・エネルギーを伝える(満腹を知らせる)・・・満腹中枢
・美味しい物などに反応する・・・感覚中枢(※別腹の原因)

このバランスが崩れると食べ過ぎてしまう原因になります。
バランスを崩さず保つ為には、3食きっちり食べる・運動する・睡眠をとるといった、規則正しい生活が一番ですがお仕事や家事など忙しいと難しいですよね(>_<) そんな時は、足裏(親指と人差し指全体から指の付け根のふくらみ部分)を左右2分間揉みほぐしてみてください!
この部分は食欲抑制に加え過食を防ぐのに効果的ですので是非お試しください♪

忘年会&新年会でお酒を飲む前のポイント☆

土曜日, 12月 5th, 2015

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こんにちは(・∀・)ノ
年の瀬が迫ってきてますね、忘年会や新年会のご予定は決まってますか?
高知は飲みますね(´・ω・`)飲むのが仕事!
でも飲みすぎたりしませんか?
●お酒を飲む前のポイント
▼飲酒前には何かを食べておくようにしましょう。
アルコールの吸収は食前の空腹時に比べ、食後には大きく低下することが報告されています。これは、胃内の食物が胃からのアルコール吸収を遅らせ、かつアルコールの小腸への移行も遅らせることによります。特に、牛乳やヨーグルトなどの乳製品はその効果が高いと言われています。
なお、飲酒前に水を飲むと胃粘膜が洗い流され、アルコールの吸収が速くなるので注意が必要です。
だそうですよ♪
皆様も楽しい新年を  ではではまた(^o^)/~~

あきやま