Archive for 10月, 2015

フルーツについてのお話です♪

土曜日, 10月 31st, 2015


生のフルーツには酵素が豊富に含まれています。
朝からお昼にかけての時間帯は1日のなかのデトックスタイムともいわれ、体の老廃物を排出する時間とされています。
そのため、酵素は消化活動がスタートしはじめる空腹時、つまり朝に摂ることが効果的なのです。さらに、フルーツに含まれている酵素と食物繊維との相乗効果で、スムーズなお通じを導いてくれる効果もあると言います(*^^*)

ダイエット中の方は、フルーツに含まれる糖分が心配と思うかもしれませんが、朝のフルーツなら大丈夫です!
フルーツに含まれる果糖やブドウ糖などは血糖値を高め、糖分を脂肪ではなくエネルギーに変換しやすくしてくれます。
ただし、夜の場合は体を休めるために消化酵素の分泌が下がり、フルーツの糖分が脂肪に替わりやすくなります。避けた方がいいでしょう。
朝と夜では、同じフルーツでもその効果は真逆になると言えます(>_<) また、フルーツにはビタミンやミネラルもたっぷり含まれています。
酵素のパワーをしっかり得るためには、ビタミンなどの「補酵素」と一緒に摂ることが重要なので、そういった意味でもフルーツで酵素を補うのは効果的です。
ちなみに、美肌のために摂りたい「ビタミン」もミネラルとセットでないと体内に吸収されません!

さらに、フルーツには水溶性・不溶性の食物繊維もたっぷり含まれています。腸内環境を整え、スムーズな排泄のサポートをしてくれるという点でも、美容と健康におすすめの食材と言えます☆

このように、朝にフルーツを食べると、美肌効果はもちろん、消化酵素を節約できることから、貴重なエネルギーを代謝酵素に活かせるというメリットもあります。
代謝が高まることで、冷え性対策やダイエット効果なども期待できると言えます。
「朝のフルーツは金」といわれるのも、納得ですね(⁎˃ᴗ˂⁎)

ふじわら

イランイランについてお話しです♪

金曜日, 10月 30th, 2015

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このアロマオイルで特徴的なのは
アドレナリンの流出を抑えて
幸福感をもたらしてくれることです☆

またこんを詰めたりストレスを抱え易い人に特徴的な、不安や怒りを取り除き緊張感を和らげます。
このことから抗うつの効果も期待できます。

気持ちをリラックスするというよりも、どちらかというとイランイランは気持ちを楽しくしてくれる効果があるアロマオイルです(*^^*)

女性にとっては男性と二人きりの時間を過ごす際、お互いの気持ちを幸福にしてくれるアロマとしてイランイランを用いる人もいます☆

イランイランは体に対してはホルモンのバランスを整えてくれるので、子宮の強壮など生殖機能を高めてくれます。
この効能は不妊にも効果を発揮してくれる可能性が高く、妊娠への期待ができるそうです。

美容の面では皮質の分泌を整えてくれるので、乾燥肌や油性肌等のすべてのタイプの人に有益です。
頭皮に対しても強壮や刺激効果があり、薄毛予防やハゲ対策にも役立ってくれます。

他にも女性にとっては官能的な高揚感や安心感を与えてくれるので、女性本来の持つ女性らしさをかもし出す効果がありあります。
アロマテラピーをより女性らしく楽しむのには、うってつけのオイルといえそうです☆

aimuでもフットバスの香りに
イランイランのアロマオイルを
ご用意しておりますので
ぜひ一度お試しください(*´︶`*)

ふじわら

ボディの乾燥ケア

木曜日, 10月 29th, 2015

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皆さんはボディの乾燥のケアは普段されていますか?
これからの季節だんだんと空気が乾いて、
お肌がカサカサしますよね。
ボディクリームやボディローションをご自宅で塗って寝ている方も多いと思います。

それでも乾燥して仕方がない!って方へ。

お風呂に入ってボディのゴシゴシ洗いをしていませんか?

お風呂につかる前のシャワーで、体の汚れはすでに落ち始めています。とにかくやさしく洗い、うるおいを保ちましょう。

ナイロンタオルなどでゴシゴシこするのは肌を傷つけるだけです。
シルクやコットンのタオル、手のひらなどで洗いましょう。特に皮膚の薄い胸元、手の甲、脚のすねなどは手のひらで滑らせるように洗うことを忘れずに。
高温の入浴は乾燥対策にはおすすめしません。
入浴後、頭に上った熱が冷めることで、体は乾燥しやすい状態になってしまいます。
40度前後の全身浴であれば10~15分くらいでOKです(⁎˃ᴗ˂⁎)
乾燥肌の方はぜひお試しくださいませ♪

NEWアロマ登場です*\(^o^)/*

水曜日, 10月 28th, 2015

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aimuの
ハンドオイルトリートメント
フットオイルトリートメント
にオプションでお選び頂けるアロマオイル☆


ご好評につきレモングラスが終了致しました♪
変わりまして
オレンジが新登場です☆

オレンジは とても甘くフレッシュな香りで

年齢を問わず人気があるアロマオイルの1つです。
またまた柑橘系に多い殺菌効果があり
冬場の風邪の予防などにも役に立つ
アロマオイルです。

日本では冬になるとテーブルやお膳の上にみかんが並びますが、まさに風邪を予防する効果が期待できるもの。

オレンジはそれと同じように冬場には欠かせないアロマオイルとも言えそうです。

アロマオイルのイメージ胃腸の具合が悪くて食欲不振の時や、便秘や下痢などの不調を起こしたときにもオススメです。

スキンケアにもとても有効で、炎症を抑えます。
また、乾燥肌の保湿や、タコにもいいと言われています。

是非お試しください*\(^o^)/*

むくみに効く食べ物☆

火曜日, 10月 27th, 2015

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今日はむくむ原因に引き続きむくみに効く食べ物を紹介していきたいと思います。

例えばむくみにはきゅうり、バナナ、グレープフルーツ、小豆、プルーン、カボチャ、アサリ、海藻などカリウム、クエン酸、ビタミンEなどが入っている物が最適です。

例えばカリウムならアボカド、バナナ、ほうれん草。クエン酸ならグレープフルーツ、レモン、梅干し。ビタミンEならプルーン、かぼちゃなど。

いつも食べている身近な食べ物でも、こんなにむくみにいい食べ物がたくさんあるんです!

クエン酸は他にも疲労回復や冷え性にもすごくいいと言われていますね☆

それにアサリは、むくみ対策に効果的な食材で塩分を外に出す働きのあるカリウムが多く含まれており、アサリに含まれるビタミンE12や鉄分は、貧血を予防し、肝臓も強くするはたらきがあります。

海藻類などでは、昆布やワカメなど、カリウムがとても豊富です。

また海藻類に含まれるラミニンと言われる成分は血圧を下げてくれる物質を含んでいるので、高血圧な人にも有効なんです。

食物でも少し気をつけることでこんなにも体に良い物があるんですね♪

今回はむくみに効く食べ物を少し紹介しました(*^^*)

むくみについて

日曜日, 10月 25th, 2015

今回はむくみについて
お話したいと思います。

これから秋に入るにつれて、
汗もかきにくくなるし、むくみが気になってくる
時期に入っていきますよね…

そもそもなぜむくむのか

むくみは、体の水分が異常に
一部に溜まっている状態です。

また、足などがむくみやすいのは、
心臓から遠い部分なので、血流が悪くなり、
重力も手伝ってむくみやすくなるためなのです

そこでやはりむくみをなくすには、
リンパの流れを良くすることが
一番大切ですね☆

リンパの流れをよくするためにaimuでは、
オールハンドで行うハンドオイル、
フットオイルのメニューがすごくお勧めです!

むくみが凄くとれて、
一回でスッキリしたのがわかります(*^^*)

より効果を高める為にホットストーンや
フットバスをプラスしていただくのも
いいかもしれませんね♪

『まちゼミ』受付start!

金曜日, 10月 23rd, 2015

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はじまりますよ~♪
11月開催
第5回 得する街のゼミナール=まちゼミ

いよいよ10/24(土)受付開始 です☆

前回の
「アロマ&ハーブでオリジナルティ作り」
に続きまして 今回も aimu は
元気に参加させていただきます。

今回の講座のテーマは ..

「~手浴de温泉気分~秋の手のひら美人」

です!

みなさんに楽しんで頂ける様に
こんなのどうかな~あんなのどうかな~
と打合せ中です♪
お楽しみに^ ^

どうぞ お気軽にご参加下さい。
たくさんのご応募お待ちしております☆

身体に優しいりんご☆

木曜日, 10月 22nd, 2015

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私は最近 意識して毎日りんごを食べる様に

しています^ ^ そんな りんごは♪

ミネラルのカリウムや、ペクチンやセルロースなどの食物繊維が豊富です。

風邪の時にすりおろしりんごがよく登場するのは

ペクチンの粘膜保護作用と

リンゴ酸の消炎効果を期待したものです。

ペクチンは水溶性の食物繊維で

腸の働きを正常に戻してくれます。

ヨーグルトも腸内環境を整えてくれるので

りんごヨーグルトもいいですね♪

カリウムは血圧を下げる働きがあり

塩分を摂りすぎる人はその分カリウムを摂らなければいけませんが

りんごなら生でそのまま食べられるので効率的です。

高血圧は、脳卒中や心筋梗塞などの

怖い病気を引き起こすので心配です…

そこで、りんごに含まれているカリウムという物質が役に立ちます。

1日1個のりんごは医者いらず

といいますよね。

毎日食べれば血圧も下がります。

さらに食物繊維のペクチンがコレステロールを下げ

こわ~い動脈硬化の予防にもなります。

スーパーでもいろんな品種のりんごが並んでいますので

毎日食べても飽きない⁈ですね。

1日1個のりんごを皮ごと美味しく食べて

今日から りんご健康法 始めてみては

いかがですか♪

超簡単!簡単リンパマッサージ(ストレッチ)

水曜日, 10月 21st, 2015

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今回は超簡単!実際に自分でできるリンパマッサージをご紹介します。

マッサージというよりストレッチです。

リンパの機能を高めるには、ストレッチもかなり有効で、これなら自分でもできますし私も毎晩ストレッチをやっています。

そこで!

お風呂でできる一番簡単(だと思う)でオススメなリンパストレッチを紹介します。

まず湯船に浸かりながら体育座りをします。

湯船の縁に片足の足首をかけて、ひざ裏を伸ばします。

もう片方の脚は引き寄せたまま。

そのまま10秒キープ。

これだけです。

逆の脚も同様に。左右5回ずつ。

簡単でしょう?

簡単すぎて今「はぁ?」と思ったあなた。
馬鹿にしてはいけません。

ひざ裏は4大リンパ節の一つなんです!

ここのリンパを刺激してやること、また脚の裏側に位置する腓腹筋やヒラメ筋をほぐしてやることがとても効果的になってきます。

もちろん、場所はお風呂でなくても同じストレッチはできます。

ただしあえて「お風呂で」ってところが実はポイント。

お風呂でリラックスしながら行うのが良いんです☆

自律神経のバランスが乱れると免疫力は弱くなります。
お風呂でリラックスして自律神経を整えて免疫力を高めましょう。

また、たったこれだけの時間でも、忙しくて忘れてしまったりわざわざストレッチの時間を作るのが面倒だったりして習慣化できなければ意味がありませんが、お風呂であれば毎日のことだから忘れることもありませんし、湯船に浸りながらであれば時短にもなりますよね。

脚のむくみが気になる方や脚が重だるい方など
ぜひ一度試してみてください♪
もちろん男性にもおすすめです(*^^*)

葉っぱのイラスト(*^^*)NO.2

火曜日, 10月 20th, 2015

15/10/06 10:55:11
朝晩だいぶ涼しくなってきました…。日中は暑くなることもまだありますが、比較的、この時季は過ごしやすい時ですね♪

ところで、アイムの店内の壁面に続いて、出入口の階段下の壁面にも葉っぱのイラストを描かせていただきました(*^^*)♪

店内のよりも大きめの葉っぱで、アイビーや、ヘデラなどつたが長く伸びる植物をまたイメージしました。
アクリル絵の具で、合間に、本当に少しずつ描いていましたが、描いている最中、思いの外いろんな方に話しかけられ、それも楽しかったです(^^)☆

出入口付近の、ほんの、ひとスペースですが、グリーンが生えて、明るさが少しプラスされたでしょうか!?
ご来店、お帰りの際の一瞬でも、皆さまの目の癒しにつながれば嬉しいです(*^^*) ♪

オーベルジュ土佐山の温泉に行ってきました♪

月曜日, 10月 19th, 2015

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こんにちは(・∀・)ノ
初めて土佐山田に行ってきました♪
高知市内から山へ数分走るだけで別世界!
山あいの風景、良いですね(*´∀`)
今日の目的地オーベルジュ土佐山田です
おんせーーーーん!!!
車の音などが無く、川の音 鳥の声 そして温泉!都会の方が良く宿泊されるのがわかりました
何もないって一番の幸せかもしれませんね♪
今度は宿泊してみたいです!
日帰り入浴が800円で入れます

ではではまた(*^ー^)ノ♪

簡単座ったままリンパストレッチ

月曜日, 10月 19th, 2015

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座り時間が長く、仕事が終わる夕方にはいつも膝下がパンパン…。という方はいらっしゃいませんか?
そういった方は、頭痛や、肩こり、便秘、冷えなど、他の不調も合わせて抱えられているケースが多いようです。
では、そうしたむくみや不調はなぜ起きるのでしょうか。

全身にはリンパ液が流れるリンパ管が網目状に張り巡らされ、余分な水分や、脂質成分、老廃物の回収や異物の除去を行っています。ただ、心臓というポンプを持つ血液と違い、リンパの流れはゆるくてゆっくり。通常は筋肉の伸縮がポンプ役を果たし、リンパの流れを促していますが、運動不足などで筋肉が硬くなっていると流れが悪化します。
特に座り仕事の人は、鎖骨、お腹、そけい部、ひざ裏のリンパ節が圧迫され、リンパが停滞しやすいので、その近くの筋肉をしっかり動かすことで改善につなげていくことができるでしょう。

そこで、座ったままできるリンパストレッチを調べましたので、少し、ご紹介させていただきます。

①鎖骨リンパストレッチ

イスに浅く座り、片側のひじは耳の高さ、反対側のひじは肩の高さを目指し、交互にゆっくり振って鎖骨をダイナミックに動かす。(左右5回ずつ)

②腹部リンパストレッチ

両手を重ねて恥骨とおへその中間点に置く。息を吸いながらお腹をすくい上げる。息を吐きながら元に戻す。(ゆっくり10回繰り返す)
③そけい部リンパストレッチ

イスに浅く座り、両足を少し投げ出すようにする。顔を上げ、背中を伸ばして右ひじをゆっくり左のひざに持っていく。同様に、左ひじを右のひざに持っていく。(左右5回ずつ)

④ひざ裏リンパストレッチ
イスに浅く座り、両足を少し投げ出すようにする。片方のつま先を上に向けてひざを軽く持ち上げる。つま先はそのままで、ひざをゆっくりと伸ばしながらかかとを前に押し出す。反対側も同様に。(左右5回ずつ)
簡単ですので、何かの合間によかったらお試しください(*^^*)

『高知家』アロマ♪

土曜日, 10月 17th, 2015

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100%オーガニックの精油を使用した
オリジナルブレンドオイル「高知家」誕生☆

アロマで高知県の素晴らしさを伝えたい
という想いから出来がった「高知家」

香りは高知県の特産品である
「ゆず」「ひのき」「生姜」などを詰め込んだ
爽やかでフレッシュな香りだそうです。

高知って こんな香り?♪
是非 香ってみたいです(*˘︶˘*)

てんこす、高知龍馬空港、モネの庭で
取り扱いがある様ですので
高知の香りをお土産に☆ いかがですか^ ^

aimuでも お好みのアロマをお入れして
フット・ハンドのオイルトリートメントを
お試し頂けます。
アロマの優しい香りに包まれてv
癒しの時間をお過ごし下さい♪

もしかして秋バテかも?

金曜日, 10月 16th, 2015

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暑かった夏も終わり、季節は秋へと変わりつつありますね。

みなさまいかがお過ごしでしょうか?

朝晩が涼しくなり、1日の気温差が大きくなると、
急激な温度変化に身体はついていけず、
体調を崩す方も多くなります。

暑い夏が終わり、秋を迎えた頃に疲れやだるさを感じる…という方は、

“秋バテ”かもしれません!

日中の暑さに加え、夜更かしや暴飲暴食、アクティブなレジャー等で夏の間は身体に負担をかけがちです。

また、休日から日常の生活リズムに切り替えができず、夏の疲れを残したまま秋を迎えてしまうと疲れやすい、やる気が出ない、だるさを感じて寝つきも悪くなり、
心身ともに体調を崩してしまう“秋バテ”になってしまう人も少なくありません。

そこで秋バテにならないために…
3つのポイントがあります☆

(1)冷たいものを控え、体を温める食べ物をとる

夏の暴飲暴食で弱った胃腸を整えるためにも、
体を冷やさず、温めることが大事です。
根菜類を入れたスープや柔らかく煮込んだ料理

疲労を回復させるビタミンB1を含む食材(豚肉やうなぎ、玄米など)も上手に取り入れ、
体を労わるメニューを摂るようにしましょう。

(2) 衣服や入浴で体を冷やさないよう工夫

9月はまだまだ暑いからと言って、薄着でいてはダメ。
日中は暑くても、明け方と夜の気温はガクンと下がります。
長袖や上着を着る、就寝時には寝具やパジャマを工夫して体を冷やさないようにしましょう。
また、夏の続きでシャワーのみで過ごしている人は、できるだけ湯船に浸かるようにしましょう。

(3)休養を十分にとる

疲れを感じた時は無理をせず睡眠時間を十分にとり、日中の活動もあまり詰め過ぎず、ゆったり過ごすように心がけましょう。
ただし、生活リズムは崩さないように、起床時間、食生活はいつも通りにし、買い物や散歩など1日に1回は外出の機会を作るようにします。

秋バテ対策は、“無理をしない”がポイントです。

特に、日頃ストレスを抱えている人は、この時期に負担を増やさないよう、無理のない生活を心がけてみてくださいね♪

10月31日はハロウィンパーティー♪

木曜日, 10月 15th, 2015

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おはようございます(・∀・)ノ
今朝の朝焼けがすごくキレイでした♪

10月と言えばハロィン🎃ユニバーサルスタジアムやデズニィでは今年もパレードなどを行ってますね♪
高知ではと思っていたら、ひろめ市場で仮装をしているそうです(*≧∀≦*)
お 陰さまでひろめ市場は本年10月で14周年を迎えます。毎年、お客様への感謝を込めまして、周年記念のハロウィンイベントを開催させて頂きます。館内では店舗スタッフのハロウィンらしい仮装でのお出迎えや感謝祭セールをするそうです(*^ー^)ノ♪
時間があったら、遊びに行きたいです
ではでは、またです