Archive for 10月, 2014

ストレッチの効果について

金曜日, 10月 31st, 2014

ストレッチとはその名の通り“伸ばす”行為です。

前屈をしたり伸びをしたりといった動きで、関節をできる限り曲げたり伸ばしたりすることで、筋肉をその両端から“引っ張って伸ばす”動きです。

筋肉を伸ばすと、いろいろな変化が起き、効果が期待できます。

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ストレッチには大きく分けて3つの効果があると言われています。

まず一番の効果は、柔軟性の向上です。筋肉の

柔軟性がアップすると、関節の可動域が拡大し日常の動作もスムーズになることが期待できます。

次に、ストレッチで筋肉を伸ばすと、筋肉のこわばりがほぐれて、血液循環が良くなり、こりや冷え性などの不調が解消。快適な体になると言われています。

最後に、ストレッチは、その行為自体がとても気持ちが良いもの。

心身ともにリラックスでき、しかも安眠を導くという報告もあるそうです。

加えて、お風呂上がりなど、筋肉が温まった後にされると、より安全に、リラックスしながら伸ばしていくことができるでしょう。

SUNNY FESTA

金曜日, 10月 31st, 2014

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明日11/1は中央公園で、SUNNY FESTAというイベントが開催されるようです!!
テントがたくさん並んでいます!
わくわくしますね~♪
アイムでは明日から、まちゼミの講座が始まりますよー!!(^O^)
こちらも、わくわくします~♪
よろしくお願いいたします☆

テスト投稿

月曜日, 10月 27th, 2014

テストコメント

毎日、いろいろなお客様がアイムにご来店してくださいます(*^^*)♪

木曜日, 10月 16th, 2014

中には本当にありがたいアドバイスや、素敵なお土産をくださる方もいらっしゃり、日々の出会いに感謝したいものです(*^^*)!

先日も、お仕事をぬけてご来店してくださったお客様が、お忙しい中、店内外の雰囲気やおもてなしの仕方などについて、本当に丁寧に優しくアドバイスをしてくださり、ほとんどがその通りだと思うことばかりでした(>_<)

高知へ来ました!!

月曜日, 10月 13th, 2014

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家族と友人たちにお見送りしてもらい、夜行バスで新宿を出発、翌朝高知に無事到着しました!(*^o^*)
26歳で初めての引越し。
これから、高知でお世話になります!

早速、歓迎会をしていただきました☆
ありがとうございます!!

高知の皆さま、これからよろしくお願いいたします!!*\(^o^)/*

新メンバーにドキドキ♡

月曜日, 10月 13th, 2014

もうすぐスタッフ仲間メンバー中村がアイムでスタートはたらきだします♪

もうすぐってあしたからなんですが笑

大栄もドキドキ゛゛照れ

毛穴の開き対策について

土曜日, 10月 11th, 2014

今日は、毛穴の開き対策について
皮膚科専門医の濱野英明さんの助言を参考にお話します。

「毛穴の開き」は

多くの女性が悩みとしています。

毛穴の開きは、厚化粧になりやすく、
化粧が崩れると目立ちます。

毛穴の開きの主な原因は

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・皮脂腺の働きが活発になる
・角栓による影響
・乾燥
・紫外線
・たるみ

が主なところで、

それぞれが重なって毛穴の開きの原因となっています。

その中でも代表的なのが
「角栓の形成」と「その停滞」です。

角栓は角質と皮脂が混ざったものです。

通常は排出されていきますが、

排出されにくくなると停滞した角栓は

空気に触れることで酸化し、
紫外線によりさらに悪化します。

これが周囲の皮膚に影響を与え、
毛穴は開いていきます。

(『角栓除去』は、やりすぎなければ
毛穴の開きの解消には有効です。)

そして、
毛穴周囲の表皮、真皮の構造が長年の紫外線などの影響により変性をおこし、支えられなくなり、さらにたるみの影響もあって毛穴はより、大きくなり目立つようになります。

毛穴の開きに対するスキンケアとしては

丁寧な洗顔、
(角栓を除去できるような洗顔料がおススメです)

化粧水、美容液、乳液などを使用し
しっかりと保湿します。

また、たるみも影響していますので、

定期的なケアが重要です。

サロンでリラクゼーションマッサージを受けるのも
毛穴の開き対策には効果的ですね。

当然ですが、紫外線対策は必須です。

その他生活習慣も見直す必要もあります。

ストレスでホルモンバランスが乱れることで
皮脂分泌が増えることがあります。

また、睡眠時間が短かったり、浅かったりすると
お肌の細胞を活性化させる成長ホルモンの
分泌も少なくなります。

睡眠時間の確保も重要です。

毛穴の開きがお悩みでしたら、
さまざまアドバイスさせていただきますが、まずはできることから見直していきましょう♪

先日、子どもの運動会に行ってきました

金曜日, 10月 10th, 2014

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天候不良のため、2日間に分けての運動会でしたが、子どもたち3人の種目をひっきりなしに見て、撮って、応援しての楽しい運動会でした(*^^*)!

子どもの成長って早いものです…(^-^)

長男は小学校最後の運動会で親子で二人三脚をしたのですが、背が伸びて、私の方が引っ張られていってる感じでした(>_<)

あなたは鼻呼吸してますか?

木曜日, 10月 9th, 2014

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日常的にする「呼吸」。
実は、誤った体の使い方の典型が
「口呼吸」です。

哺乳類の中で、「口呼吸」をしているのは人間だけなのです。

これは、人間が言葉を発することと関係していると考えられ、私の診療を通しての経験では、約9割の人は「口呼吸」の習慣があります。

しかし、本来は「鼻呼吸」をしていたものが「口呼吸」をするようになったことは、体にとっては不自然なことであり、私たちの健康を左右するといっても過言ではありません。

そもそも、「鼻」と「口」の違いは何なんでしょうか。

空気中には、ウィルスや科学物質など、無数の好ましくないものも含まれています。

「鼻呼吸」の場合、線毛、そして粘膜によって、ある程度、ブロックすることができます。
さらに、上咽頭にある扁桃リンパ組織が、異物を除去してくれます。

ところが、「口呼吸」の場合、空気が口を乾燥させ、唾液による殺菌・消毒作用を低下させてしまいます。
また、唾液に含まれている免疫物質が減ることで、免疫作用が下がり、咽頭炎や扁桃炎などの炎症を起こしやすくなります。

そこで、呼吸法をチェックしてみましょう。

☑︎舌先が上前歯の裏側、あるいはそれよりも下についている
☑︎いつも口を開けている
☑︎口を閉じると、顎に梅干し状のしわができる
☑︎食べている時にクチャクチャと音をたてる
☑︎朝起きた時に喉がヒリヒリする
☑︎唇がよく乾く
☑︎いびきや歯ぎしりをする
☑︎口臭が強い
☑︎たばこを吸っている

以上の項目で、一つでも当てはまるものがあったら「口呼吸」をしているかもしれません。

最後に、「鼻呼吸」を習慣づけるためにオススメしたいのが、

「あいうべ体操」

です。

①「あー」と口を大きく開く
②「いー」と口を大きく横に開く③「うー」と口を強く前に突き出す④「べー」と舌を突き出して下に伸ばす

この①〜④を1セットとし、
1日30セットを目安に続けてみましょう!
声は出さなくてもかまいません。

正しい呼吸で、健康に♪♪

9月30日をもって、勤めていたお店を卒業しました。

水曜日, 10月 8th, 2014

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約3年半働いてきたお店、今までどれほどたくさんのお客様に支えていただいていたのか、実感しました。
一緒に働いてきたスタッフの皆には、どんなに助けてもらっていたか、何気ない毎日がどれほど楽しくて大切だったか、実感しました。
本当に感謝しかありません。
感謝の気持ちでいっぱいです!
ありがとうございました!!

ここで培ってきたものを、アイムでさらにレベルアップして活かしていきたいです(*^^*)

後輩スタッフが描いてくれた似顔絵♪
歯がチャームポイントです!◎笑

今日は台風の影響が気になりますね。

日曜日, 10月 5th, 2014

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そんななか日曜市やアーケードに中央公園、大丸さんと昼間たくさんの人が。

思っていたより早く豊穣祭がおわりました。

桂浜は荒れ台風が今夜心配気になりますが、ぜひぜひ早く帰れる皆さんはおうちにできるだけ居られるようにお願い申しあげますm(_ _)m